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日本人的養生之道:

大家都知道日本是很注重養生的國家，因為日本人上班時長長(常常加班)，工作壓力又大，所以在工作之外的時間，日本人都是非常注重身體健康和養生的。

小編觀察了很多日本人養生的秘訣，來跟大家分享一下。

日本人的養生方法主要有三種：不外食(自己帶便當)、泡澡(泡溫泉等等)、飲食養生。

1.不外食

如果有很常看日本日劇、動漫。或是有去日本留學或是工作過經驗的人，應該都知道，日本人是很常自己帶便當的，不像我們台灣上班族，最常做的就是自己出去買便當，或是外食。

要知道，外面的外食可是非常油膩的。老闆可不會為了客人健康著想，特地幫你製作少糖少鹽的便當。所以日本外食族很少，這可是他們的養生之道之一。自己做的便當，用什麼菜，用什麼肉。用什麼調味料，都可以自己掌握。

而且日本便當通常是冷食，吃日式冷便當的訣竅就是「細嚼慢嚥」，因為冷掉的米飯比較硬，通常會慢慢吃，這樣也可以使腸胃比較不會因為狼吞虎嚥，而不好消化，使的腸胃越來越不好。也是養生之道之一。

2.泡溫泉、泡澡

沐浴對身體有好處嗎?答案是有的。體內的新陳代謝變慢，這會讓很多人的肌膚出現各種問題，包括精神也會出現不振的情況。如果平常疏於運動，加之沒有出汗的機會，導致身體內的毒素堆積，這會造成浮腫、膚色暗沉等問題。最好的方式就是舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠讓體內的毒素排出體外，而且經常泡澡杜宇去除粉刺很有幫助。女人泡澡不妨加入一些精油，會有更好的效果。

泡溫泉則是比泡澡更好,因為它除了有泡澡所有的好處之外,還可以依照溫泉個別的功效,對身體達到加成效果。

3.飲食養生

日本人吃東西有個習慣,那就是「吃八分飽剛剛好」，飲食養生真的可以不用特地去吃什麼東西,只需要少量多餐,細嚼慢嚥,即可達到飲食養生的效果。

攝取過多的熱量會使我們發胖，進而增加癌症以及老人癡呆症的風險，所以改變飲食習慣是維持健康的首要方法。

想要長壽養身就要維持均衡及溫和的飲食，秘訣是攝取大量蔬果，並且吃飯只吃八分飽就好，避免造成體內器官不必要的負擔，這也是日本人最提倡的飲食習慣。

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